変形性股関節症 理学療法的インソール経過報告6

今日はインソール経過報告です。

 

 

軽やかな歩行を真っ先に実現したピカ黒、跛行の関係でPT先生に診ていただいてから履く方が良いかと迷う新・勝負靴《茶》、冠婚葬祭用としての水準を早々にクリアしてあとは出番を待つばかりのヒールありの黒、という今秋ラインナップの中、今集中的に経過を見ているのが新・勝負靴《黒》でございます。 “変形性股関節症 理学療法的インソール経過報告6” の続きを読む

臀筋が痛い!

今週は最低気温が下がります!という予報だったので、出勤前の庭アーシングもいよいよしもやけ覚悟か?と恐れておりましたが、意外と暖かくて今朝などまだそよ風が裸足に気持ち良いレベル(;’∀’)  “臀筋が痛い!” の続きを読む

変形性股関節症 理学療法的インソール経過報告4

昨日の公園&‎街歩き8583歩(3時間)からの帰宅後は、右脚外側と膝下(前も後ろも横も)梨状筋を中心にに久しぶりに痛み指数が3まで行ったのでどうなることかと心配しましたが、帰宅後グッズを使ったセルフケアの後アーシングパッチを8個つけ、夜も久しぶりにパッチ8個体制で寝たところ、朝には痛みは治まっていました。 “変形性股関節症 理学療法的インソール経過報告4” の続きを読む

変形性股関節症 理学療法的インソール経過報告3

日曜日から昨日まで、忙しすぎて股関節ケアをする時間がなく、昨日はリハビリの時「今日夜は梨状筋ケア出来ますから(*^^)v」とPT先生に豪語しておきながら夕飯後睡魔に勝てず即寝→またまた一切のケアなし(;’∀’)。日曜日のウォーキングの筋肉痛が今ごろ出て来たのか今朝はいよいよ朝起きた段階で既に両梨状筋が痛いというピンチ状態での休日です。 “変形性股関節症 理学療法的インソール経過報告3” の続きを読む

変形性股関節症 腸腰筋リリース後の骨盤後傾エクササイズ

ヨガリトリートまで一週間となり、今朝の庭アーシングヨガではとうとう久しぶりにシールシャーサナ(頭立ちのポーズ)を最後までやってみました。ぎっくり腰から3週間+3日が経過。段階的に慣らして行ったせいか意外に危なげない出来です(^-^)。 “変形性股関節症 腸腰筋リリース後の骨盤後傾エクササイズ” の続きを読む

ぎっくり腰後のヨガ再開 理学療法的指南

変形性股関節症ほぼ末期ながら温存のためのリハビリでヨガを習い、その時点からヨギーニデビューして早1年の私。

 

今年はたまたま事情があって例年ならば冬のみのはずのお仕事依頼が通年で来る中、アーシングや瞑想を兼ね、フルタイムの出勤前に庭に出て約1時間の庭アーシングリハビリと庭アーシングヨガを毎朝欠かさず行って来ましたが、なんと先日、朝ヨガ後のお風呂の中というまさかのシチュエーションでぎっくり腰になってしまいました(;´Д`) “ぎっくり腰後のヨガ再開 理学療法的指南” の続きを読む

ぎっくり腰と「ラクナール」と筋肉の友達

いやあ、ブログネタ満載の一週間でした。

 

まず、購入した浮き指対策グッズをして職場に行って一日過ごし、その股関節症的影響が抜けないうちに週半ばにはぎっくり腰に(;´∀`) “ぎっくり腰と「ラクナール」と筋肉の友達” の続きを読む

梨状筋痛とシールシャーサナの魅力

昨日は仕事でプチ出張があって出張先ではまたまた「分厚いファイル」を扱わなければならず、同行した屈強な男性職員さんが力仕事はほとんどやってくれたにも関わらず、彼が運んでくれたファイルを受け取って開くだけでも半日繰り返した後にはテキメンに梨状筋痛に(-_-;)。今日は普通にアーシング朝ヨガしましたが、準備運動である股関節ファシリテーションの後に久しぶりにポケットフィジオで梨状筋リリースを行い、ヨガの後は室内にいる間はずっと梨状筋付近にアーシングバンド装着して、まあ今は一応回復しましたが。 “梨状筋痛とシールシャーサナの魅力” の続きを読む

変形性股関節症 外側荷重を是正したい

行きがかり上明日から固め打ちのフルタイム勤務をすることになった関係で、ここ数日家事と買い物が固め打ちな日々。相変わらず庭アーシングリハビリからの庭アーシングヨガは続けていますが、その後即外出したりするとアーシングパッチでのメンテナンスが不十分になるため、その時は良くても後から痛い場所が発生して来る感じです。(最近あまり書いていませんでしたが《痛くなくても庭や市街地の後はアーシングパッチ》の原則にのっとってとりあえずパッチを張り付けておくだけで、予後が全然違うことは実はこの夏も実感中なのでした。アーシングパッチって何?って方はこちらこちらを。) “変形性股関節症 外側荷重を是正したい” の続きを読む

アーシング庭リハビリ ポケットフィジオ活躍中

1か月半続いたバイト生活が昨日ようやく終わりました\(^o^)/

 

さあ今日は一日好きに過ごすぞ~♪と朝7時半から10時頃まで思う存分【庭アーシング】を謳歌し(呼吸瞑想→股関節メンテナンス&ファシリテーション→ヨガ、以上をすべて芝生&裸足でね!)終わってお風呂入って遅い朝ごはん食べつつも、気づけばバイト生活を振り返り「まあよく頑張ったよなぁ~。でも周りには案外そう見えていないかもだけど」と一人つぶやいていた私でしたが “アーシング庭リハビリ ポケットフィジオ活躍中” の続きを読む