変形性股関節症 腸腰筋リリース後の骨盤後傾エクササイズ

ヨガリトリートまで一週間となり、今朝の庭アーシングヨガではとうとう久しぶりにシールシャーサナ(頭立ちのポーズ)を最後までやってみました。ぎっくり腰から3週間+3日が経過。段階的に慣らして行ったせいか意外に危なげない出来です(^-^)。 “変形性股関節症 腸腰筋リリース後の骨盤後傾エクササイズ” の続きを読む

ぎっくり腰後のヨガ再開 理学療法的指南

変形性股関節症ほぼ末期ながら温存のためのリハビリでヨガを習い、その時点からヨギーニデビューして早1年の私。

 

今年はたまたま事情があって例年ならば冬のみのはずのお仕事依頼が通年で来る中、アーシングや瞑想を兼ね、フルタイムの出勤前に庭に出て約1時間の庭アーシングリハビリと庭アーシングヨガを毎朝欠かさず行って来ましたが、なんと先日、朝ヨガ後のお風呂の中というまさかのシチュエーションでぎっくり腰になってしまいました(;´Д`) “ぎっくり腰後のヨガ再開 理学療法的指南” の続きを読む

ぎっくり腰と「ラクナール」と筋肉の友達

いやあ、ブログネタ満載の一週間でした。

 

まず、購入した浮き指対策グッズをして職場に行って一日過ごし、その股関節症的影響が抜けないうちに週半ばにはぎっくり腰に(;´∀`) “ぎっくり腰と「ラクナール」と筋肉の友達” の続きを読む

梨状筋痛とシールシャーサナの魅力

昨日は仕事でプチ出張があって出張先ではまたまた「分厚いファイル」を扱わなければならず、同行した屈強な男性職員さんが力仕事はほとんどやってくれたにも関わらず、彼が運んでくれたファイルを受け取って開くだけでも半日繰り返した後にはテキメンに梨状筋痛に(-_-;)。今日は普通にアーシング朝ヨガしましたが、準備運動である股関節ファシリテーションの後に久しぶりにポケットフィジオで梨状筋リリースを行い、ヨガの後は室内にいる間はずっと梨状筋付近にアーシングバンド装着して、まあ今は一応回復しましたが。 “梨状筋痛とシールシャーサナの魅力” の続きを読む

変形性股関節症 外側荷重を是正したい

行きがかり上明日から固め打ちのフルタイム勤務をすることになった関係で、ここ数日家事と買い物が固め打ちな日々。相変わらず庭アーシングリハビリからの庭アーシングヨガは続けていますが、その後即外出したりするとアーシングパッチでのメンテナンスが不十分になるため、その時は良くても後から痛い場所が発生して来る感じです。(最近あまり書いていませんでしたが《痛くなくても庭や市街地の後はアーシングパッチ》の原則にのっとってとりあえずパッチを張り付けておくだけで、予後が全然違うことは実はこの夏も実感中なのでした。アーシングパッチって何?って方はこちらこちらを。) “変形性股関節症 外側荷重を是正したい” の続きを読む

アーシング庭リハビリ ポケットフィジオ活躍中

1か月半続いたバイト生活が昨日ようやく終わりました\(^o^)/

 

さあ今日は一日好きに過ごすぞ~♪と朝7時半から10時頃まで思う存分【庭アーシング】を謳歌し(呼吸瞑想→股関節メンテナンス&ファシリテーション→ヨガ、以上をすべて芝生&裸足でね!)終わってお風呂入って遅い朝ごはん食べつつも、気づけばバイト生活を振り返り「まあよく頑張ったよなぁ~。でも周りには案外そう見えていないかもだけど」と一人つぶやいていた私でしたが “アーシング庭リハビリ ポケットフィジオ活躍中” の続きを読む

今こんなにホットな足指問題

2泊3日のトータル歩数が39,298歩という信州旅行から帰って来て3日目の本日です。昨日は両脚とも内転筋が痛かったのですが、これは変形性股関節症の痛みというより「戸隠修験の霊場」を歩いた最終日由来の筋肉痛のような気がしたので、昨夜はアーシングパッチを通常の臀部だけでなく左右の内転筋にもつけて休んだところ、今朝には内転筋の痛みは取れていました。相変わらずこんな場面でのアーシングパッチ、期待を裏切らない、さすがの働きです。 “今こんなにホットな足指問題” の続きを読む

骨盤の鍵

変形性股関節症治療エクササイズとして、ホールド&リラックスという新メニューをPT先生よりご提示いただいてからまだ2週間程度。簡便にして効果的なそのワークは、たった2週間でも既に超大物ぶりを予想させる存在感ヤバイです。今後数ヶ月間PT先生とのセッションを通じ、エクササイズ実行⇒検証のプロセスを丁寧に繰り返しながら、ワークへの理解を深め、本当に自分のものにして行くこと。その学びの過程がとても楽しみです。 “骨盤の鍵” の続きを読む

変形性股関節症 レントゲン画像

バイト、家事、ブログの更新に加えて先週末にはイベントもあったりして時間的タイト感満載の中リハビリに行くと、その日は2週に一度の医師の診察日。初診の時にはまだなかった前の病院で撮ったレントゲン画像が届いていて直近のものと比較してみると、医師いわく “変形性股関節症 レントゲン画像” の続きを読む

アーシングリストバンドをアーシングバンドに改造する(2)

アーシングパッチ愛好家ヨギーニMが、アーシングリストバンドを改造することで織りなすアーシングバンドの世界へようこそ(汗)

 

この話は2話構成なので、1話を読んでない方はこちらを先にどうぞ。 “アーシングリストバンドをアーシングバンドに改造する(2)” の続きを読む