変形性股関節症

ヨガ

椅子を使った戦士のポーズ 卒業記念YouTube動画

変形性股関節症末期ですがヨガを楽しんでいます。ヨガの練習で強化ポイントはその都度違いますが、このところのメインテーマはバランス。その一環としてこの度、1年半お世話になった神ワーク「椅子を使った戦士のポーズ」の椅子を手放しました。感無量の勢いで製作した卒業記念YouTube動画を今日はご紹介します。
疲れにくい身体

石井久美子さんの動画から学ぶ、メンテナンスの大切さ

変形性股関節症末期のヨギーです。家族の都合で実家通いという仕事も増える中、股関節もなんとなく不調が続いておりましたが、バレリーナ・石井久美子さんのセルフメンテナンス動画を拝見し、心を入れ替えました。すべては丁寧なメンテナンスから。
理学療法

お米カイロの作り方

変形性股関節症末期歴数年。セルフケアにも慣れて来ました。今日は毎日のケアに欠かせないホットパックが簡単に実現する「お米カイロ」の作り方をシェアします。
ヨガ

【変形性股関節症】舟のポーズ(ナヴァアーサナ)準備練習

変形性股関節症末期ですが、今年は古典ヨガのマスターによるZoomワークショップに時々参加させていただいております。直近で教わったナヴァーサナの準備練習。全く出来なかったのが1ヶ月ほどで少しずつ出来る様になって来ました!マスターの教えは凄い!そして身体もすごい!
疲れにくい身体

【変形性股関節症】寝返り痛には「◯◯◯◯体操」が効果抜群でした

変形性股関節症末期ですが、毎朝庭で行うヨガとセルフケアで未手術&温存中です。 もしかして《変形性股関節症アルアル》のひとつではないかと危惧される、就寝中の寝返り痛、そして、その意外なほど簡単な改善方法についての実体験を、今日はシェアさせていただきます。
変形性股関節症と歩行

歩行経験を因数分解する

一言で「歩く」と言っても条件は様々 ほぼ毎日の実家通いが始まって三週間目。 最寄り駅から徒歩12分の登り坂を、バスを使わず、敢えて歩く生活にもすっかり慣れて来ました。 歩かなけば、歩けなくなる。 これは万人にとっての真実。 では、歩くことで歩けるようになって行くのか? (変形性股関節症末期の場合も?^^;)
変形性股関節症と歩行

歩くことで、歩けるように…なる?

訳あって連日の実家通いが続いている今日この頃。実家へは電車を乗り継いでドアtoドアで2時間の距離。 実家の最寄り駅から家までは徒歩12分なのですが登り坂。
変形性股関節症と歩行

10857歩の股関節痛物語(2020年)

今年初めて温泉に一泊し、翌日日光をガチ観光して来た。 しっぽりと小雨の日光。それはそれで趣があってよし。 でも雨天時のこの手の観光は、変形性股関節症末期にはちょっと辛い。傘と荷物を持った状態で石段やアップダウンのある参道を歩き続けるのがキツいので、両手が空く、登山用雨合羽上下にノルディックポールが雨天時の旅の定番スタイルになる。
疲れにくい身体

回復力を賦活するボディワーク

前記事「オーバーワーク」からの続編です。 週末も週明けも家族イベントをこなしつつ、痛みのあった腸腰筋、お陰様ですっかり落ち着きました。チャクラーサナは(新月=浄化フロー連続21回の日が明日なもので^^;)大事を取って一旦封印していますが、ウシュトラーサナもシャラバーサナも数日前から解禁です。
ヨガ

オーバーワーク

9月に入っても東京の日中は相変わらずの熱波が続いていますが、朝晩の庭アーシング時にはかなり涼しさを感じられるようになって来ました。最近は日々早寝の上で目覚まし時計無しで自然に目覚める時刻に起きるようにしていて、そうすると大体いつも朝5時過ぎには庭で空を見上げるのがルーティーンな毎日。 9月上旬、朝5時の頭上には
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